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作者 主题：仰卧扩胸矫正含胸驼背 楼主
【贝贝猫】 离线
发帖：185
等级：点苍傲雪
积分：241
注册：2007/4/16
　　很多女孩由于长期伏案工作，不能保持良好体态，会有些含胸驼背。这多是胸部肌肉过于紧张、而负责向后拉动肩部的肌肉力量太弱造成的，而仰卧扩胸动作能有效矫正体态。平躺在地板上，可在身下铺瑜伽垫或小毛毯，双臂向两侧打开，身体呈“T”字型，然后大小臂弯曲成90度角，整个手臂贴在地板上，这时会感到胸部肌肉被拉紧。只需简单保持这个姿势就可以有效牵拉胸部和肩部肌肉，做动作时要放松，且呼吸缓慢。每次保持15—30秒，放松一会儿再重复，共练习5—6次。■


爱吃鱼的贝贝猫

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用户IP：*.*.*.*
发帖时间：2007/6/5 8:44:00   短消息 编辑 引用

作者 主题：回复：仰卧扩胸矫正含胸驼背 沙发
包子 离线
发帖：1493
等级：神州独行
积分：1635
注册：2006/5/29
男同胞驼背呢？


胃口的好坏代表你对生活的热爱程度
用户IP：*.*.*.*
发帖时间：2007/6/5 11:28:00   短消息 编辑 引用

作者 主题：回复：仰卧扩胸矫正含胸驼背 板凳
【贝贝猫】 离线
发帖：185
等级：点苍傲雪
积分：241
注册：2007/4/16
男同胞晚上背个与身体同长的十字架


爱吃鱼的贝贝猫

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用户IP：*.*.*.*
发帖时间：2007/6/5 12:00:00   短消息 编辑 引用
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