| 咩咩羊 |
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最近在网上看到一个台湾MM的帖,感觉对各位旅游的MM有些帮助.贴过来与大家分享:
在加入登山隊之前，我是大門不出、二門不邁的女生，對登山一點概念都沒有。也許就是太沒有概念了，在看到台灣高山秀麗風景相片時，就一心想到那個地方。我根本沒有想到要背這麼重的背包、走這麼久的路，也沒有想到要穿得這麼怪異---穿著亮黃色的工人襯衫、黑色運動褲配綠色的雨鞋，頭上還綁著粉紅色的頭巾！
所以第一次爬山是交織著雨和淚。當時爬山的女生較少，山隊的女領隊更少，所以不論登山的價值、觀念、訓練大多是男性觀點。總感覺在山上女性自己要照顧好自己，因為男女大不相同。跌跌撞撞地爬了十幾年的山，以下的分享都是自身的經驗累積，希望登山的女生能好自在，登山的男性更能了解女生的需求。
生理篇
一、 陽光不要吻上我的臉
許多女生不願意來爬山就是怕被曬黑，其實如果保養得當，就可避免這樣的問題（雖然我不認為白才好看）。以前我發現都沒有人在擦防曬乳，所以我都偷偷摸摸的擦，以免破壞這登山者的氣魄。但是下山後看到這些人皮膚紅腫脫皮，我就想，這樣值得嗎？現在的陽光越來越毒，我不但要推薦女生加強防曬，男生也應該要做防護措施。
（一） 防曬乳：
根據我用金錢堆積起的經驗，選擇防曬乳的要點：
1. 清爽易推開，以液狀為佳（才不會使毛孔阻塞）
2. 無色、無香料（因為有顏色的乳液需要卸妝）
3. 防曬係數高（低海拔要SPF20-25，高海拔SPF30＋）
擦拭的要點
1. 要適時補充（依陽光強烈與否而定，補擦時要先吸去臉上的油脂）
2. 用小瓶罐裝（為了減輕重量及方便放在口袋裡）
3. 擦有防曬係數的護唇膏
4. 注意頸部及耳朵的防曬
清潔的方法：
1. 很多的防曬乳都有防水的效果，所以用清水清洗是洗不掉的。所以還得用?妝的方法來清潔。可以使用現在流行的?妝的濕紙巾還滿方便的。
2. 另外還有一種洗面乳是不用沖洗的，可以抹在臉上後用面紙擦掉，清潔效果還不錯。
（二） 物理防曬法：
1. 選擇大帽簷的帽子，圓帽可以連後頸部一起遮（或者後頭有遮陽布的鴨舌帽），透氣性佳也可以使佩戴的時間延長。
2. 較深色的太陽眼鏡（運動專用的更佳），大部分的人都會忘記眼睛的皮膚脆弱，更需要防曬。
3. 選擇透氣快乾的長袖襯衫，天氣熱也不用脫下來。
二、 三千煩惱絲
剛開始爬山時，有一件事令我很痛苦，就是不能洗頭。在山下，我每天都洗頭，務必使頭髮輕柔飄揚，我實在不能面對自己的頭髮變成一頂帽子。雖然我現在已經欣然接受登山者的樣子，但是還是可以分享一下如何在山上照顧我們的頭髮。
1. 頭髮也要防曬，否則它會像乾枯的稻草容易斷裂。（這是我在頭髮越掉越多後才發現），所以儘量戴帽子或紮頭巾。
2. 儘量不要梳頭髮，因為梳子會刺激頭皮，使頭皮分泌更多油脂。
3. 把頭髮綁好，前方的瀏海用夾子夾好，避免髒的頭髮碰到臉頰。
4. 在山上洗頭，務必遠離水源，建議使用「苦茶粉」來洗頭，去污力強，可使頭髮烏黑亮麗。
5. 有太陽才洗頭，以前年輕不懂事，有水就洗，也不管是陰天雨天，結果身體都弄壞了，一直感冒不好。
三、 甜蜜的負荷
女性的內衣為了增加其支撐性，大多有鋼圈。這樣的內衣只能用來吸引異性，並不適合登山穿。以前就是穿這樣的內衣－沒有什麼彈性，又是純棉不易乾，穿也不是，脫也不是。我跟你介紹挑選登山穿的內衣，應該注意什麼事項（又是用金錢堆砌的血淚史）
1. 透氣快乾，不含棉（最好是100％ polester）
2. 沒有鋼圈，底部鬆緊帶寬，固定性佳
3. 沒有襯墊，但不能太薄（那種單層的背心式運動內衣雖然舒適，但適合不怕露二點的人穿）
4. 調整肩帶長度的扣環要在後面（因為在前面會被背包的肩帶壓得很痛，當然最好不要有調整扣環）
5. 選擇肩帶為ｘ型的，較不易因動作大而滑落。 |
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咩咩……^^
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