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作者 主题：八种小方法，有助于快速入眠 楼主
verayuan 离线
发帖：76
等级：大漠孤烟
积分：84
注册：2006/3/7
 1.睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 
   
  2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。 
   
  3.可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。 
   
  4.睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 
   
  5.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。 
   
  6.进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 
   
  7.读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。 
   
  8.睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。...   


[本贴被哈哈鬼王于2007-3-6 14:17:31编辑]


用户IP：*.*.*.*
发帖时间：2007/3/2 13:32:00   短消息 编辑 引用

作者 主题：回复：八种小方法，有助于快速入眠 沙发
完美 离线
发帖：1464
等级：神州独行
积分：1682
注册：2006/8/17
只有睡不够的时候，没有睡不着的时候。


完美，我所追求；过程多痛，我都承担。
用户IP：*.*.*.*
发帖时间：2007/3/2 16:12:00   短消息 编辑 引用

作者 主题：回复：八种小方法，有助于快速入眠 板凳
我爱罗 离线
发帖：23
等级：烟雨游友
积分：27
注册：2006/10/26
有没有去黑眼圈的？


寂寞黑夜的守护
用户IP：*.*.*.*
发帖时间：2007/3/2 16:26:00   短消息 编辑 引用

作者 主题：回复：八种小方法，有助于快速入眠 椅子
绝地武士SC4 离线
发帖：511
等级：五湖信步
积分：571
注册：2006/7/17
有没有增肥的方法？女友说我太瘦了，结婚时怕我没法背她下楼，她家13楼呢！

[本贴被作者于2007-3-6 13:47:44编辑]


期待爱情的来临却又怀疑爱情的存在 彷徨中
用户IP：*.*.*.*
发帖时间：2007/3/6 13:47:00   短消息 编辑 引用
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