戒烟七步曲----献给我一个为爱而戒烟的朋友

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主题：戒烟七步曲----献给我一个为爱而戒烟的朋友

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快乐北极熊


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送给我的一位朋友
他正在为了爱请而戒烟
祝他戒烟成功

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戒烟七步曲

成功戒烟的第一步：下定决心

订下一个戒烟日期；
争取家人和朋友的支持及帮助；
弃掉所有烟仔、烟灰缸及打火机；
尽量远离烟仔及有人吸烟的地方；
向医护人员查询戒烟课程。

成功戒烟的第二步：战胜烟魔

坚定意志；
多作深呼吸运动；

多喝开水；
烟瘾发作时尽量拖延时间，例如咀嚼无糖或尼古丁香口胶；
转移注意力，例如打电话给朋友。

成功戒烟的第三步: 均衡饮食

少吃油腻食物，多吃蔬果。

成功戒烟的第四步: 重整生活

丢掉抽烟坏习惯，重新培养新兴趣，例如：做运动。

成功戒烟的第五步: 坚定不移

不断反省戒烟的原因及提醒自己已是无烟清新一族。

成功戒烟的第六步: 乐观人生

记住吸烟只会加添烦脑，要抱积极态度面对人生，方能克服一切困难。

成功戒烟的第七步: 持之以恒

坚持过无烟生活；
万一遇上朋友吸烟，更应劝他们戒烟。

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发帖时间：2007/4/4 12:23:00

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沙发

张飞


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跟戒毒差不多

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发帖时间：2007/4/4 12:33:00

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板凳

快乐北极熊


发帖：857
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药物治疗

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戒烟的药物治疗可分尼古丁替补剂及非尼古丁替补剂两大类。

尼古丁替补疗法

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现时的尼古丁替补剂包括尼古丁香口胶、胶贴和吸剂。它们的主要作用是帮助舒缓戒烟者于戒烟初期可能感到的退瘾症状。

尼古丁替补剂香口胶(简称戒烟香口胶)

戒烟香口胶是尼古丁替补疗法的一种，是戒烟人士于戒烟初期舒缓脱瘾症状的工具。有资料显示，正确使用戒烟香口胶能增加戒烟成功率一倍。但要成功戒烟，戒烟者必须拥有坚定的决心及持之以恒的健康生活模式。

戒烟香口胶的参考剂量和疗程
每日抽烟二十支或以上，可使用4毫克剂量；
二十支以下，可使用2毫克剂量。
整日的使用剂量不可超过二十四片，戒烟香口胶的理想疗程是12星期。

*以上资料只供参考，如有疑问可请教医护人员或戒烟辅导员。

戒烟香口胶的使用方法

戒烟香口胶的咀嚼方法与一般香口胶不同，以下是正确的咀嚼方法：

正确的使用方法非常重要，不正确的咀嚼方法，不单会影响药性，更可能会引致一些副作用，如：口腔及咽喉疼痛，打嗝及胃痛等；慢慢地咀嚼香口胶有助改善这些情况。酸性饮品如汽水、咖啡、果汁都影响戒烟香口胶的药性，所以当咀嚼香口胶时或使用前15分钟，除清水外，应避免饮食。

注意事项

- 曾在两星期内患急性心脏病的病人不应使用尼古丁替补剂。

- 孕妇经医生诊断后才可使用尼古丁替补剂。怀孕期间应停止吸烟。

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发帖时间：2007/4/4 12:35:00

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椅子

快乐北极熊


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尼古丁替补剂胶贴 (简称戒烟贴)

戒烟胶贴是尼古丁替补剂的一种，是戒烟人士于戒烟初期舒缓脱瘾症状的工具。药物只能辅助，要成功戒烟，最重要的还是戒烟者的决心和持之以恒的健康生活模式。

戒烟胶贴的参考剂量和疗程
戒烟贴备有16及24小时的不同剂量，以供不同人士需要。
16小时戒烟胶贴的剂量分别有：5毫克装，10毫克装和15毫克装。
24小时戒烟胶贴的剂量分别有：7毫克装，14毫克装和21毫克装。
据研究报告所得，戒烟胶贴的理想疗程是8星期。

*以上资料只供参考，如有疑问可请教医护人员或戒烟辅导员。

戒烟胶贴的使用方法

1. 使用时间：
16小时戒烟贴 - 戒烟者于非睡眠时间内使用16小时，并在睡前撕下，翌日始贴上新胶贴。
24小时戒烟贴 - 戒烟者的使用时间为24小时，戒烟者只需每天定时更换一张新胶贴。

2. 紧记16小时戒烟胶贴只供16小时使用，而24小时戒烟胶贴只供24小时连续使用。过长时间不单会减退药性，更可能会刺激皮肤，令皮肤痕痒及出现红点。

3. 使用位置：
贴于清洁、干爽的皮肤上，如胸部、背部、上臂或臀部；附贴位置切勿使用润肤露、药膏或爽身粉。

4. 每日必须更改附贴位置，以减低皮肤敏感的机会。

5. 使用步骤：
贴上胶贴后，以手掌紧按大约十秒钟即可。使用时避免接触药膜部份。当贴上胶贴后，无须揭起检查是否贴稳。

6. 在一般情况下，胶贴不会因湿水或做运动而脱落。倘若发觉胶贴滑脱，可尝试把胶贴再贴于另一干爽位置，如胶贴已无法再贴稳，则可将之弃掉，并使用另一张新胶贴。

7. 用后的胶贴仍会存有少量尼古丁，故应把药膜的一面对摺，小心弃置，以免儿童误取。

8. 使用胶贴时，应完全停止吸烟。

注意事项

- 曾在两星期内患急性心脏病的病人不应使用尼古丁替补剂。

- 孕妇经医生诊断后才可使用尼古丁替补剂。怀孕期间应停止吸烟。

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发帖时间：2007/4/4 12:36:00

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马扎

快乐北极熊


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尼古丁替补戒烟吸剂 (简称戒烟吸剂)

戒烟吸剂是尼古丁替补疗法的一种，每支吸剂包括一个吸咀和一支可更换的尼古丁药蕊。它不单可舒缓戒烟者的退瘾症状，更由于它的吸用方法与抽烟类似，所以为一些烟不离手的烟民解决心瘾和手瘾的问题。药物只能辅助，要成功戒烟，最重要的还是戒烟者的决心和持之以恒的健康生活模式。

戒烟吸剂的参考剂量和疗程
尼古丁药蕊每支含10毫克尼古丁。
如果连续不断吸用，每支药蕊可维持约20分钟，由戒烟者自行决定每天吸用次数。
用量为每日6至12支。使用2至3个月后，戒烟者必须减低用量。

*以上资料只供参考，因应个人需要和体质不同，如有疑问可请教医护人员或戒烟辅导员。

戒烟吸剂的使用方法

先将药蕊(胶管)插入吸咀内，胶管封盖会被刺破，之后即可使用。

使用方法有两种：
(一) 频密地轻吸
(二) 一口气吸入

两种方法效果大致相同

当开始使用时，口腔及咽喉可能感到不适，多喝开水可舒缓不适。当身体渐渐适应后，这些副作用便会减退。

酸性饮品如汽水、咖啡、果汁都会影响戒烟吸剂的药性，所以当使用吸剂时或使用前15分钟，应避免饮食，除清水外。

注意事项

- 曾在两星期内患急性心脏病的病人不应使用尼古丁替补剂。

- 孕妇经医生诊断后才可使用尼古丁替补剂。怀孕期间应停止吸烟。

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发帖时间：2007/4/4 12:37:00

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第5楼

快乐北极熊


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非尼古丁替补疗法

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Bupropion (Zyban™;) 『熄健』，最初是以一种名为Wellbutrin 的精神科药物面世，近年用作戒烟之用。它亦是第一种被美国食物及药物管理局 (FDA) 认可的非尼古丁戒烟药物。
『熄健』可以在香港药房有售，但必须有医生处方才可以配用此药。

戒烟功能
『熄健』能够帮助戒烟者减轻脱瘾症状的原因，相信是由于其中所含之活性成分『安非他酮』，能有效地调节『多巴胺』及『去甲肾上线素』的释放，纾缓服用者对尼古丁的依赖，减低对吸烟的渴求。

一般疗程：7至12星期，但必须依从医生的处方及指引服用

副作用

常见的副作用包括：

- 口干
- 失眠
- 头痛
- 减低食欲
- 晕眩
- 出汗
- 作呕
- 增加心跳节拍 / 影响心跳规律
- 忧虑 / 焦虑

如果你有任何以上的副作用，应告知你的医生。这等副作用通常在连续服用一段时间后会自然减退。

警告

如果你有任何以下的情况，绝对不能服用此『熄健』

- 癫症 (或正服用一些可以引致产生癫痫的药物)
- 羊症 (或有家族遗传羊症)
- 严重头部创伤
- 中风
- 脑肿瘤
- 脑外科手术
- 厌食 / 食欲过盛
- 在过去曾服食其中一类抗抑郁药物 - 单胺氧化抑制剂 (MAOI)
- 如正服用任何其他药物，必须告诉你的医生
- 应根据医生处方及指示服用药物

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