首 页
出境游
国内游
旅游指南
酒 店
飞 机
火 车
相 册
论 坛
旅游新闻
|
有问必答
|
票!票!全!
|
旅游曝黑台
|
旅行社交流
|
导游天地
|
说吧聊吧
|
时尚生活
|
爱心互助
当前位置:
首页
>
论坛
>
时尚生活
> 回复帖子
回复帖子
用户名
昵称
密 码:
主题标题:
选择话题
[原创]
[转贴]
[贴图]
[影视]
[音乐]
[游戏]
[星座]
[美容]
[家装]
[时尚]
图 标:
[CODE]引用爱美鱼于2007/3/12 11:36:00说道: [B]收缩运动平腹小运动 腹部健美与否,直接影响着形体的美,由于缺乏锻炼,人的腹部最易堆积脂肪,影响体态美观。现介绍几种腹肌的锻炼方法:[/B] 脚尖蘸地运动 A、仰面躺在地上,腿抬起,弯曲成90度,大腿向上伸直,背部与地面平行,把你的手放在你脑后,把你的肩膀上方抬离地面。保持你的腹部收缩,把你的下背部压向地面。 B、吸气,放低你的右腿,只从你的髋关节开始运动。把你的脚尖蘸向地面,但是不真正接触到地面,同时数着“向下,向下”,身体的其他的部位保持不动。呼气,抬起你的腿会到初始位置,同时数着“向上,向上”,然后吸气,放低你的左腿,在你用脚蘸地和抬起你的腿的时候,保持你的头和肩膀离开地面,每条腿做12次。 [/CODE]
(最大4000个汉字) (Ctrl+Enter发表)
个人签名