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[CODE]引用爱美鱼于2007/3/12 11:37:00说道: 腿绕圈运动 A、仰面躺在地上,右脚伸直朝向天花板,脚尖要绷紧,双手放在身体两侧,手掌朝下。沿着地面伸展你的左腿,要感觉到你的右边大腿的背部和小腿的伸展。(如果你觉得这个动作让你觉得不舒服的话,你可以弯起你的左腿,把你的左脚平放在地上。)保持这个动作10到60秒钟。 B、从你的髋关节开始,朝着天花板用你的右腿绕一个大圈。在你开始绕圈的时候吸气,在你结束的时候呼气。要尽可能的保持你的身体不动,不要摇摆,同时收紧你的腹部。绕6圈,然后反方向再绕6圈,换另外一条腿重复做。[/CODE]
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