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[CODE]引用爱美鱼于2007/3/12 11:38:00说道: [B]乌玛·瑟曼(Uma Thurman)[/B]柔韧的腹部 她有着猫一般柔软的形体,她做操的目的是将肌肉的收缩与伸展结合起来,从而使腹部线条优美,而非肌肉发达。 [B]目的:[/B]锻炼腰部的肌肉,同时伸展腰部。 [B]方法:[/B]将一张椅子放在右面,左膝着地。右腿伸直放在椅子上,右手抓住椅背,手臂伸直,垂直抬起伸直的左臂,慢慢将身体朝右弯,身体尽可能拉长。保持3O秒,同时深呼吸。然后再换成左腿,以同样的方法练习,每边重复3次。[/CODE]
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