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[CODE]引用爱美鱼于2007/3/12 11:50:00说道: 上腹部的锻炼方法 [B]【动作一】:[/B]平躺在地上,两手放臀侧。双腿向上举起,与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动,再回落。此动作重复2组,每组10-15次。 [img]http://photo.sohu.com/20040909/Img221957533.gif[/img] [B]【动作二】:[/B]预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身,手尽量接触脚踝的位置,稍微停留1-3秒钟,上半身落下。 重复此动作2组,每组10-15次。 [img]http://photo.sohu.com/20040909/Img221957534.gif[/img][/CODE]
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