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[CODE]引用爱美鱼于2007/3/12 11:51:00说道: [B]朱迪·福斯特(Jodie Foster):[/B]杂技运动员的腹部 她是单杠与杂技的爱好者,拍过电影《Circ Sports Class(杂技运动班)》,经常在高空飞来飞去的锻炼,使她有了健美结实的腹部。 [B]目的:[/B]使下腹部肌肉结实。 [B]方法:[/B]吊在单杠上,双腿勾住铁杆,头朝下,将手放在锁骨处,手臂固定不动,头朝腿部抬升,尽可能抬高,同时收缩腹部,用力吹气。重复3次,每次10下,两次中间休息1分钟,头挺直。 [/CODE]
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