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[CODE]引用bonnie于2007/3/13 10:25:00说道: 只要你敢于挑战极限,其实就是挑战了自我,并能在极静与极动之间,感受到从未有过的乐趣。 ●岩壁芭蕾 被称为“岩壁上的芭蕾”的攀岩运动,是最锻炼人勇敢、顽强和坚韧不拔精神的运动。 运动技巧:攀岩依靠的是腿和手臂的力量,而且攀的过程中爬爬停停肌肉的温度下降很快,所以运动前一定要充分热身,否则很容易拉伤肌肉。 攀岩中最明显的体会是平衡,所以手、脚的放置点和配合相当重要。手以抠、捏、拉、攥、握、推为主,一般是把手指搭在支点上垂直下拉,可以整个捏住,中指的力量很重要。同时,脚要踩稳,尤其是换脚的时候。比如说从右脚换到左脚,右脚要以支点为轴慢慢转,把左侧空出来,重心还在右脚上,左脚从上方切入、踩点,身体过渡到左脚,脚的力量越大肌肉越放松,身体也更容易平衡。 运动效果:这种高负荷的运动让手臂和腿部的大肌肉群得到了充分锻炼,同时还能培养禅定般的专注功夫。 [/CODE]
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