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• [CODE]引用飞天少女猪于2007/6/6 16:24:00说道： 　平坦腹部的八个私家秘诀 [IMG]http://img001.photo.21cn.com/photos/20070513/o/8855961.jpg[/IMG] 　　进食时消除紧张感： 　　吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静，咀嚼要够充分。 　　食物要煮熟： 　　现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。 　　食用健康食品： 　　酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。 　　少喝带气饮品和少嚼香口胶： 　　喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。 　　锻炼出结实的腹部： 　　结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。 　　走路、喝水、按摩： 　　走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。 　　增加矿物质，避免经期前的综合征： 　　如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、干果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合征。 　　控制呼吸： 　　正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。 [/CODE]
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