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• [CODE]引用咩咩羊于2007/7/25 11:04:00说道： 四、 好朋友來了怎麼辦 登山的機會可遇不可求，要是剛好遇到生理期，該如何選擇？所多女生對於如何在山上照顧自己並不清楚，硬著頭皮上山，結果自己不舒服，也影響到整個隊伍。我就避免的方法與如何保養，分說如下： （一） 避免經期的方法 如果你不想撞期，可以考慮以藥物來調整正常的月經週期，但這不同於一般的治療，是對正常生理的一種干擾，要採取慎重的態度。（接受醫生的指示） 1. 延遲的方法： 要從月經預定日的五天前，開始持續服用「黃體激素」。那麼，即能使子宮內膜繼續維持增殖分泌期的狀態，不致引起月經。但是，若要延遲二個禮拜以上的時間，就得漸次增加「黃體激素」的量，否則會因效果減低而引起月經。如果中止黃體激素的服用，月經就會開始來臨，而中途如果忘了服用，月經也會來臨。所以決定了要以藥物延後月經，就一定要按時吃藥。 2. 提前的方法 月經結束之後，立刻服用「動情激素」和「黃體激素」的混合劑，如此即可抑制排卵。停止服用荷爾蒙劑之後，就會引起無排卵月經。至少要繼續服用十天才能見效。其後開始的出血，即可視為下一次月經的第一天。以後月經就會按照這樣的週期進行。一般而言，延後要比提前無害於身體。 （二） 處理月經的方法 1. 衛生棉（條）的介紹 若是你的經期本來就很混亂，無法掌握用藥的時間，那麼就要有萬全的準備來對待你的「好朋友」。在台灣，一般對衛生棉的接受程度比衛生棉條來得大，但是衛生棉較容易變形、引起濕疹、滋長細菌，產生外漏的問題。所以我建議使用衛生棉條，棉條在國內使用率並不高，原因是大家觀念不正確所致，一般的說法是認為會破壞處女膜，這樣的說法是錯誤的，只要使用方法正確並不會有此顧慮。衛生綿條的長度約 4～5 公分，直徑 1～1.5 公分，當吸滿血水呈飽和狀態時，直徑約增至 2 公分左右，比未婚者陰道最狹窄的口徑還要小，因此它可自如地進出陰道口，而不會傷害到處女膜，同時也不會因走路或活動而溜出體外。未婚女性可以使用小號的。 依經血量的多寡而定更換的時間，一個衛生棉條可吸水 10 c.c. 左右，而每天的經血量最多時約為 20-25 c.c.，所以每天使用三個就夠了。放棉條時可採取坐姿或蹲姿，用左手將陰唇分開，將棉條用食指及拇指拿著有拉線的一端，慢慢向陰道後上方推入，直到整個食指沒入後即可。棉條在陰道內是不會讓妳感到異狀的，因為放置的地方是無感的。如果妳覺得有不適的感覺，那表示妳放置的位置不當，可取出換新的棉條再試試。更換時輕輕提拉拖在陰道外的棉線即可，提拉若感到吃力，則表示衛生棉條還沒有吸滿經血，此時不必更換，經血吸的飽滿時極易拉出來。 不過使用衛生棉條時要注意提防「月經中毒性休克綜合症」。這種病是在使用時由棉條時，將金黃色葡萄球菌帶入陰道，而營養豐富的經血成了細菌最佳的培養皿，使細菌大量繁殖並分泌出大量毒素。症狀是在使用棉條後幾天內，便出現高熱、皮疹、皮膚脫屑、血壓下降，嚴重者很快休克，並損害各器官，不及時治療可導致死亡。 （取自成大山協謝佩君文章） 現在有一種較新的棉條，以紙軟管輔助棉條的使用，可以避免隻手接觸到棉條，是一種很好的選擇。 2. 使用衛生棉、條應注意的事項 （1） 要注意手部的清潔，在山上的水源不穩定，衛生條件較差。所以在更換衛生棉（條）時易發生感染，所以在更換之前應確定自己的手及指甲的清潔。現在巿面上有賣經期專用的濕紙巾（單片包裝），比較不易刺激皮膚引發過敏。 （2） 不管是使用哪一種，都要做防水處理，衛生棉的吸水功能是很神奇的。 （3） 不管路程多趕，都要定時更換，領隊和嚮導都應該體諒隊員的不便與需求。 （4） 帶一條小方巾，遇到有水的地方可以擦拭清洗，到了營地之後，更換乾淨的免洗褲。 （5） 若是比較容易在夏天起濕疹的人，可攜帶抗濕疹的軟膏備用。 （6） 自備一些深色的密封袋，保存用過的衛生棉（條） （7） 女性山胞最好每次出隊都能攜帶一點備用的衛生綿（條），因為登山是劇烈的運動，有時候會使月經不預期的出現。有經驗的領隊大多會替隊員帶一些。 （三） 經期的保養 在山上時常容易受到風寒，所以腹部的保暖很重要。有些女性會在經期有腹部疼痛的現象，可以善用暖暖包來溫暖子宮，儘量不要吃太冰的東西。我會自己帶一些黑薑糖做為舒緩不適與補充能量之用，本人覺得效果還不錯。雖然種種的不方便，但是我都會安慰自己，現在的文明進步已經在許多方面解放女性，以前沒有衛生棉發明的時候，還不是有女性登山者走向山林。只要準備得當，我們應該用更自在的心情去面對它。 五、 不能承受的重 文章的一開始我就有提到我第一次登山時的慘狀，其實不是到山上才開始痛苦，而是上台北火車上前的天橋開始。學長姐們用堅定而輕快地步伐走上天橋，而我在後頭連說：「我不想去了。」的力氣都沒有。很多人畏懼爬山是畏懼那那大很重的背包，雖然我已經爬山爬這麼久了，還是要說：「真的很重。」女生因為後天的訓練不足，所以在肌耐力上大多數較弱。但是還是有一些方式可以讓自己不要那麼痛苦。 1. 儘量不要帶多餘的東西： 我這裡說的是比你使用量還多的東西、或者可以替代的東西。雖然文章裡交待女性要帶東帶西的，但是要以精簡為原則，重量要斤斤計較。 2. 打包的二個原則：第一是左右平衡、重心穩固，第二是取物方便。重心不穩的背包會讓你背得很辛苦，也容易跌倒（在高山上跌倒會很喘，更添加悲情）。其要點分說如下： （1） 質量較重的物品應放在中上方並儘量靠近背部，可使重心緊靠背部以免背起來使您有被往後拉的感覺。 （2） 體積大而質量輕的物品可以放在最底下，一方面比較不影響重心；另外由於重物壓在上面所以使用一段時後背包會較為密實好背。 （3） 堅硬的物品不要放在貼背的部位，若否則如為內架背包時則會直接頂到背部造成不舒服，甚至後仰跌倒時會直接傷到背部。 （4） 背包左右所放置的物品其重量必須相仿，以免重心偏一邊。 （5） 雨衣、飲水及當日必需使用的東西必須放在最上面或最容易取得的地方。 （6） 使用物品分類袋觀念，將同類的物品或必須同時使用的物品放在同一袋中以方便取用，零散的小東西尤然。 （7） 養成定點放置的習慣，不但整理背包較快而且即使摸黑也能在背包中摸出想要的東西。 （8） 嘗試改變裝填方式儘量減少不必要的背包外吊掛，這不但會影響行動安全而且也不美觀。如果背包容量不敷使用應檢討攜行內容或換比較大的背包。（取自登山補給站） 3. 調整背包至最舒適的位置：比較好的登山背包大多數可以調整高度，肩帶鬆緊，是背包要來配合你，而不是你要去適應背包。有經驗的領隊應該幫忙檢查隊員的背包是否在洽當的位置。每個人的背負習慣不同，如果不舒服應向有經驗的人反應，嘗試調整背包。[/CODE]
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