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[CODE]引用NEWFEEL于2008/9/1 14:33:00说道: [color=black] 饮食是减肥中极为重要的一环,[/color][url=http://fitness.lady8844.com/][color=black]减肥[/color][/url][color=black]时该吃什么,该怎么吃,是[/color][url=http://fitness.lady8844.com/][color=black]减肥[/color][/url][color=black]者遭遇的第一个难题。如果方法错了,就算你不吃不喝,瘦下来还会反弹回去。一起看看最流行的饮食减肥法吧,以及网友体验各种饮食[/color][url=http://fitness.lady8844.com/][color=black]瘦身[/color][/url][color=black]法的真实感受![/color] [color=black]让你越吃越瘦的[/color][url=http://fitness.lady8844.com/][color=black]减肥[/color][/url][color=black]法:[/color] [color=black] 1、零食[/color][url=http://fitness.lady8844.com/][color=black]瘦身[/color][/url][color=black]法[/color] [color=black] 三餐都只吃蔬菜,放弃其它食物,并维持6成饱肚。在饭后两小时会开始感到肚饿,然后在肚饿时以零食充饥。[/color] [color=black] 怎样合理地吃零食[/color] [color=black] 1对零食不贪吃、不多吃、浅尝即止,不要以零食代替正餐。[/color] [color=black] 2最好在进食正餐前2小时吃少量零食。[/color] [color=black] 3次零食食品(低[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/jbss/2007-07-24/1185245392d82804.html][color=black]脂肪[/color][/url][color=black]、低热量的食品),一次随心所欲。[/color] [color=black] 2、甜品瘦身法[/color] [color=black] 这种减肥方法只需要[/color][url=http://fitness.lady8844.com/][color=black]减肥[/color][/url][color=black]者保持每天卡路里摄取量不超过1600千卡。因为[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ccmt/2007-06-26/1182839432d80939.html][color=black]节食[/color][/url][color=black]容易令人情绪低落,若每天将1600千卡热量中的200千卡,以自己喜爱的甜点代替,则可保持减肥的决心,达到减肥瘦身。[/color] [color=black] 低热量又可饱腹的完美点心[/color] [color=black] 1低糖、果冻等富含胶质的甜点。[/color] [color=black] 2菜棒,如西芹、胡萝卜、黄瓜等制成的点心。[/color] [color=black] 3梳打饼干搭配不加糖的去脂花草茶,如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等。[/color] [color=black] 注意事项:要小心计算每天进食的卡路里,不可摄取过量。[/color] [color=black] 3、乳酪[/color][url=http://fitness.lady8844.com/][color=black]瘦身[/color][/url][color=black]法[/color] [color=black] 每日三餐只吃乳酪及香蕉,不吃其它食物,便可利用乳酪中含有的活乳酸菌,促进肠脏蠕动,排走体内的毒素,从而达到改善皮肤及消除积聚在腹部的脂肪的效果。乳酪中含有丰富的钙质及良性蛋白质,为瘦身人士不可或缺的元素。[/color] [color=black] 乳酪[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ywyl/2007-06-29/1183083468d81119.html][color=black]减肥原理[/color][/url][color=black]:[/color] [color=black] 乳酪含中短链脂肪酸、蛋白质及钙质等,能有效促进新陈代谢,提高甲状腺功能,以达到燃烧脂肪效用。[/color] [color=black] 注意事项:肥胖不是因为体内毒素,而是过多的脂肪,此方法并不是减脂肪的好方法。另外,单吃这两种食物并不能全面提供人体所需的营养素,可能会引致缺乏多种维他命及矿物质,一旦回复以往的饮食习惯,体重便会自然回升。[/color] [color=black] 4、醋味黄豆[/color][url=http://fitness.lady8844.com/][color=black]瘦身[/color][/url][color=black]法[/color] [color=black] 将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后,每天吃10粒左右,可治疗便秘。若在餐前服用,会令肚子有膨胀感觉,可抑制食欲。[/color] [color=black] 注意事项:虽然黄豆营养丰富,但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养,加上黄豆浸在醋内,进食时也会沾上醋,所以患有胃病人士不宜食用。 5、食肉减肥法[/color] [color=black] 食肉[/color][url=http://fitness.lady8844.com/][color=black]减肥[/color][/url][color=black]的理论是靠禁食淀粉质和甜食,令血液中葡萄糖减低,从而刺激身体分解脂肪,提供热量,达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。[/color] [color=black] 理清肉类减肥三大误区[/color] [color=black] 1用牛油高温油炸的鸡肉热量极高,不仅不能减肥,还会增肥。[/color] [color=black] 2鸡胸肉才是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位。[/color] [color=black] 3鸡肉必须去掉鸡皮和可见脂肪油块,才能成为真正的[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ccmt/2007-04-17/1176795029d68777.html][color=black]减肥食品[/color][/url][color=black]。[/color] [color=black] 注意事项:如长期以纯肉食作正常饮食习惯,会令体内胆固醇过高,导致心脏或血管毛病。而人体在分解脂肪和蛋白质时会制造有害物质,大大增加肾脏和肝脏的负荷,长期进食会缺乏充足的水份,故只适宜每月一次。另外,肠胃对大量肉食中的脂肪如未能适应,肠道受刺激会使粪便变得稀烂,加上摄取大量蔬菜和水分,会加倍刺激肠脏蠕动,所以特别适合患有便秘人士。 最佳的饮食减肥法,最好是能照顾到各种营养的均衡。别为了想[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ccmt/2007-04-13/1176434944d68703.html][color=black]快速减肥[/color][/url][color=black]而危害了身体![/color] [/CODE]
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