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[CODE]引用NEWFEEL于2008/9/4 10:57:00说道: [color=black] 想要成功[/color][url=http://fitness.lady8844.com/][color=black]减肥[/color][/url][color=black],首先要从饮食开始。特别是那些已婚的女士,如果控制不好更容易发胖,所以现在美国饮食专家为那些想在短时间内内[/color][url=http://fitness.lady8844.com/][color=black]减肥[/color][/url][color=black]成功的主妇们专门设一套灵活的饮食法则,一起看看从美国传来的[/color][url=http://fitness.lady8844.com/][color=black]减肥方法[/color][/url][color=black]吧。[/color] [color=black] 1、别让老公把你带“肥” 即便是还没有孩子的初婚少妇,体形也开始慢慢走样;事实上,只要蜜月或同居生活一开始,体重就开始向上攀升。为什么?因为,女人和男人身体构造有别,消化功能强弱、新陈代谢速度不同,女人维持正常体重所需的食物比男人要少得多。单身或独立生活时,大多数女人都认识到这一点并且自然地顺从要求适量进食。但当你有了伴侣以后,购买和烹制何种食物不再以能在最短时间内速战速决为标准了,而是成为你甘愿精心履行的一项职责,结果是:你体重增加,他也可以有发福的趋势![/color] [color=black] 爱美网提示:新婚燕尔,注意补充可促进[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/jbss/2007-07-24/1185245392d82804.html][color=black]脂肪[/color][/url][color=black]燃烧的营养素维生素Bt。 [/color] [color=black] 2、重建你的自我[/color][url=http://fitness.lady8844.com/][color=black]瘦身[/color][/url][color=black]计划[/color] [color=black] 这并非自私,只是说,在选购食品和烹制食物时不要只从丈夫和孩子的喜好出发,完全不考虑自己。 在为孩子或其他家庭成员“开小灶”时,如果你也饿了,就给自己来一份方便食品;水果或粗纤维食品配以低脂饮料。比如黄瓜配低脂酸奶。[/color] [color=black] 爱美网提示:平时限制饱和脂肪摄入,注意补充不饱和脂肪酸,比如DHA和磷脂类,如卵磷脂。帮助你和家人精力充沛的同时,也限制了热量摄入,维持了营养平衡。[/color] [color=black] 3、改造家庭[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ccmt/2006-12-05/1165310450d14038.html][color=black]减肥食谱[/color][/url] [color=black] 全家一起吃正餐其实也不是问题。你可以采取“基本食物+添加剂”的办法。也就是说,你可以和他们吃一样的东西,只是给他们吃的份额更多,并且添加更多的碳水化合物。比如全家吃饭时,在他们碗边添一碟肉酱,你尽可大嚼你的蔬菜。[/color] [color=black] [/color][url=http://fitness.lady8844.com/][color=black]爱美网[/color][/url][color=black]提示:注意补充维生素和微量元素,具有生物活性的维生素E和三价铬必不可少,这些都是帮助你和家人保持健美体态的好帮手。[/color] [color=black] 4、严格制定[/color][url=http://fitness.lady8844.com/][color=black]减肥[/color][/url][color=black]购物单 对“吃的是什么”和“为什么要吃”两个问题必须随时保持清醒。一定要提前计划。这样不仅可以在超市上节约大量的时间,而且可以让厨中的你更加从容。更重要的是,这将避免你犯稀里糊涂往嘴里塞满各种高热量食品的错误。[/color] [color=black] 爱美网提示:平衡膳食是永远吃不胖的秘方。[/color] [color=black] 5、不要郑重其事公开减肥[/color] [color=black] 男人和小孩不喜欢“[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ccmt/2007-04-17/1176795029d68777.html][color=black]减肥食品[/color][/url][color=black]”这一概念。许多正在[/color][url=http://fitness.lady8844.com/][color=black]减肥[/color][/url][color=black]的主妇认为,当她们的丈夫(或到她家吃饭的朋友)知道吃的是适合[/color][url=http://fitness.lady8844.com/][color=black]减肥[/color][/url][color=black]者的食物时表现得非常惊愕。不要郑重其事地宣布你要[/color][url=http://fitness.lady8844.com/][color=black]减肥[/color][/url][color=black],而说你要开始尝试一种更健康的饮食方式。 你可以采取一些简单有效的战略以防其他家庭成员破坏你的努力,比如在冰箱里放一个贴有你名字的有盖大容器,装着你准备用来做早餐或午餐的东西像低脂酸奶酪、水果、麦片、蔬菜等等,强化你饮食的相对独立性,这比语言要管用得多。[/color] [color=black] [/color][url=http://fitness.lady8844.com/][color=black]爱美网[/color][/url][color=black]提示:[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ccmt/2007-04-17/1176795029d68777.html][color=black]减肥食品[/color][/url][color=black]选择要慎重,因为很多[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ccmt/2007-04-17/1176795029d68777.html][color=black]减肥食品[/color][/url][color=black]都不适合正常人吃。选择适合自己的[/color][url=http://fitness.lady8844.com/][color=black]减肥[/color][/url][color=black]营养补充剂是个学问。最好选择纯天然成分且为营养素组合的[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ccmt/2007-04-17/1176795029d68777.html][color=black]减肥食品[/color][/url][color=black],才是老少咸宜的营养佳品。所以大家一定要注意了。[/color] [color=black] 养成好的生活习惯,加上适时的锻炼(譬如跳下[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ydss/2007-03-21/1174457051d68406.html][color=black]健美操[/color][/url][color=black],做做[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ydss/2006-12-05/1165281427d13996.html][color=black]瑜伽[/color][/url][color=black]),是最健康的[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/jbss/2007-04-10/1176179517d68644.html][color=black]减肥方法[/color][/url][color=black]。[/color][/CODE]
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