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第10楼

爱美鱼


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朱迪·福斯特（Jodie Foster）：杂技运动员的腹部

　　她是单杠与杂技的爱好者，拍过电影《Circ Sports Class（杂技运动班）》，经常在高空飞来飞去的锻炼，使她有了健美结实的腹部。

　　目的：使下腹部肌肉结实。

　　方法：吊在单杠上，双腿勾住铁杆，头朝下，将手放在锁骨处，手臂固定不动，头朝腿部抬升，尽可能抬高，同时收缩腹部，用力吹气。重复3次，每次10下，两次中间休息1分钟，头挺直。

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发帖时间：2007/3/12 11:51:00

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第11楼

爱美鱼


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塑胸塑腹减肥圈

　　拥有世界专利的减肥圈，内部是由高科技玻璃纤维FRP所制成，经过德国专利局连续两万次强压测试，剪肥圈拥有人体工学贴身凹槽的设计，将EVA柔软的功能设计，巧妙的与你的身躯结合。

　　令您在运动的时候有舒服、柔软、兼具按摩的功能。

减肥圈瘦腹操

　　1、请将减肥圈的安全手把一端放在最容易肥胖的小腹上，另以双手捉住另一端。

　　2、用双手及腹部互相抗衡施力的运动原理，将减肥圈往腹部的地方挤压，来回挤压12次为一个回合，请做3个回合，腹部特别肥胖的人可以做3～5个回合

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发帖时间：2007/3/12 11:52:00

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第12楼

爱美鱼


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辛迪·克劳馥德（Cindy Crawford）：生过孩子后的腹部

　　在生下儿子一年后，辛迪的体形恢复得像以前一样健美。

　　目的：重新锻炼出紧实的腹部。

　　方法：平躺，双腿抬起弯曲成直角。手放颈后（不要紧张），同时抬起双肩朝右转，使左手肘碰至右膝盖，然后回复到中间位，再朝左转，使右手肘碰至左膝盖，随后直接快速左右转动。不用回复中间位，最后回复初始位。重复10次，不要忘记用力时呼气。